Ashtanga focus workshop 7 Maggio

Yoga Chikitsa uncovered
duranta: 3h
Data: 7 Maggio 2023
A chi è rivolto: conoscenza base della prima serie dell'Ashtanga almeno fino a Navasana
Costo: 25 euro * non associat*
20 euro per tesserati INTO

L’ashtanga yoga, nella sua struttura di asana e serie progressive, rappresenta un metodo di crescita personale nella pratica attraverso il respiro.
Esiste, in ognuna delle sei serie di cui è composto il sistema dell’ashtanga, una concatenazione di asana di base che aprono e chiudono ogni pratica a prescindere dalla serie che si decida sappia praticare. Saluti al sole, standing prosture e clocing posture sono i fondamenti che preparano il corpo e aiutano il rilascio delle energie prodotte durante la pratica.
Una buona pratica di ashtanga presuppone una conoscenza approfondita degli asana che costituiscono questi asana di apertura e chiusura, per avere l’opportunità di comprendere in profondità l’azione che producono sul sistema muscolo-scheletrico e su quello neuro-vegetativo. Standing e closing posture rappresentano la base di una pratica ashtanga e sono, nella loro compattezza, un buon inizio per sviluppare una buona costanza nella pratica giornaliera.

Descrizione delle attività

In questo workshop andremo ad approfondire insieme tutti gli asana che compongono oltre che i saluti al sole, la standing e la closing posture. A partire dal significato profondo di ogni asana e dal corretto conteggio del vinyasa per entrare ed uscire da esse, andremo a comprendere su quali distretti agisce, quali benefici apporta, quali accortezze richiede e gli aggiustamenti che vengono normalmente proposti per aumentarne i benefici.
Attraverso un lavoro a coppie sarà possibile comprendere in profondità gli asana della standing e della closing sequence, in tutte le loro sfaccettature.

Programma
15-16:30: Prima serie guidata con conta in sanskrito fino a Navasana
16:40-18:00: Suryanamaskara A e B e gli asana della standing e della closing sequence.

con Alessandro Squatrito e Giulia Picchiàmi